夏季瑜伽动作有哪些 扭转式瑜伽动作

【导读】夏季瑜伽动作有哪些？夏季到了也到了该减肥的季节，练习瑜伽就是不较不错的选择，那么夏季瑜伽动作有哪些？小编给大家讲讲夏季瑜伽动作有哪些？

夏季瑜伽动作有哪些

1、牛脸式

减压作用：

可预防脂肪堆积在上手臂处，使手臂纤细。预防肩周炎，消除肩颈僵硬，增加骨盆与膝关节的弹性。预防失眠，解除疲劳与压力。

2、弓式

减压作用：

这是一个相对比较强烈的姿势，这个姿势可以强化脊椎，加强脊椎的柔韧性，加强按摩整个内脏系统。但有胃溃疡的人因为姿势太强烈所以不要过分伸拉或者放弃这一姿势。

夏季瑜伽动作有哪些

3、鹭鸶式

减压作用：

腿部可以因此获得充分的伸展，强化腿部肌肉线条，美化修长腿形，收紧和美化臀部线条。

4、鸽子式

减压作用：

健脾胃，消除腹内胀气。对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)的失调、便秘有调节作用。也可以改善踝、膝关节无力情况，消除关节部位骨刺。美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。

5、金刚轮式拱身

减压作用：

柔软背骨，刺激性腺，促进荷尔蒙的分泌。

6、扭转式

减压作用：

可以有效消除背痛、腹痛和腹胀气，改善血液循环不良现象，刺激荷尔蒙分泌正常。

7、船式抬脚

夏季瑜伽动作有哪些

减压作用：

强化腹肌和腰肌力量，强化肝脏和肾脏功能。

8、蛇击式

减压作用：

对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。对坐骨神经痛和普通背部疾病也有帮助，有助于消除月经不调。

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