瑜伽项目都有哪些 练习瑜伽的注意事项

【导读】瑜伽项目都有哪些?瑜伽内包含着很多种瑜伽项目,不同的瑜伽项目带来的效果是不同的,那么瑜伽项目都有哪些呢?小编给大家讲讲瑜伽项目都有哪些?

瑜伽项目都有哪些

感受呼吸能量—流瑜伽

会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。

放松关节压力—阴瑜伽

名为阴,因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合,是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。

自我精神放松—迈索尔瑜伽

是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽,没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习。

锻炼肌肉力量—哈达瑜伽

哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。

瑜伽项目都有哪些

坚持体力练习—热瑜伽

热瑜伽可以推荐给每位练习者,无论是初学者还是高级学员。

献给准妈妈们—孕瑜伽

怀孕期间,如果想要保持身材,做一些对将要出生的宝宝有益的活动,那孕期瑜伽是非常好的一种方式,可以两者兼顾。

练习瑜伽的注意事项

1、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

2、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

3、调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

4、不要空腹做瑜珈

瑜伽项目都有哪些

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

5、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

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