太极内功养生法 太极拳的奥妙

【导读】太极内功养生法，很多人对中华武术的了解是有一定的内功刚柔并济的，要想把太极的内功练习好并不是一朝一夕的事，那么太极内功养生法有哪些呢?小编给大家讲讲太极内功养生法

太极内功养生法

1、屈指强心：

小指伸出，其余四指握拢，然后小指向里用力勾出81次。根据中医经络学说，小指乃手少阴心经循行之末端，故而常做此功有循经强心之效。另外，以一手拇指按压点揉另一手内关穴(腕横纹上二寸)81次，换手亦然，同具强心之效。

2、周身拍打：

双手掌从上至下依次拍打周身，其顺序为右掌拍左肩肘手及左胸肋，左掌拍右肩肘手及右胸肋，然后双手从前胸向下经腹部拍打至小腿，再反手拍打腰背部，然后一腿提起，另腿独立，双掌拍击腿部肌肉。注意在拍击时，抬手吸气，拍击呼气或闭气，刚开始拍击力量要轻，以后逐步加重力量。

3、掌擦涌泉：

晚上临睡前，用热水烫过脚后晾干，然后以左手擦搓右脚脚心，右手擦搓左脚脚心，各擦36次后，再以左手拍右脚心、右手拍左脚心各81次。

太极内功养生法

4、指点会阴：

仰卧位，先以右手点穴指快速点按会阴穴(阴囊与肛门连线之中点)81次，再按顺逆时针各旋转81次，换左手亦然。

5、掌搓双肾：

双手快速搓热之后，以掌心贴住双肾区旋转搓擦36次。

6、拉捏双耳：

中医学理论认为耳朵就像一个倒置的婴儿，是人体各组织器官的“微缩点”，所以用双手反复拉捏整个耳部，有调理周身之功效。

7、十指梳头：

双手相贴快速搓擦36次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳36次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。

8、掌心擦额：

以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。

9、指叩百会：

双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次。

10、摇头晃脑：

头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至最大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。

11、面部擦抹：

双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。

12、旋眼转睛：

两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转36次，再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。

13、敷眼贯气：

两掌心劳宫穴相对，距胸约一尺，如抱球状，意念收天地之精华，聚于双掌之中，然后两掌缓缓做开合拉气旋转揉气之动作，待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时，缓缓靠近眼部挤压或旋转贯气。

14、鱼际擦鼻：

双手拇指根下鱼际肌搓热之后，从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。

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