哪些食物富含维生素a 维生素a的功效

【导读】哪些食物富含维生素a,维生素a是一种人体每天都要补充的食物，它的作用非常的广泛，那么哪些食物富含维生素a?一起和小编去看看哪些食物富含维生素a的介绍吧!

哪些食物富含维生素a

天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A)。

维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。

维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。吃维生素A可以有促进生长发育的作用，而且还可以保护视力哦，对于提高抗病能力，预防发育迟缓有好处，可以通过水果蔬菜中摄入。

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A(每100克)。

哪些食物富含维生素a 

富含维生素A的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1.5～7.4毫克。这些食物中含有的维生素是比较丰富的呢，而且还可以有促进代谢的作用。

维生素a的功效

维生素A的功用比较多：最重要的是防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗;抗呼吸系统感染作用;有助于免疫系统功能正常;能保持组织或器官表层的健康;有助于祛除老年斑;促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康;外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗。维生素A可以有保护视力的作用，可以减少眼睛疾病的发生，而且还可以预防老年斑，对于强壮骨骼起到了很好的作用和效果。

维生素A具有维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康、维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖的作用，近年发现维生素A酸(视黄酸)类物质有延缓或阻止癌前病变，防止化学致癌剂的作用。

维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。维生素A虽然好处很多，但是过量摄入时，可引起中毒.维生素A可以有保护皮肤细胞的作用哦，对于去除皱纹让皮肤保持光泽有一定的好处和作用，而且还可以促进生殖系统的发育。

哪些食物富含维生素a 

上面介绍了维生素A的功效以及好处，可不要小看小小的维生素A哦，它对人体有着很高的利用的价值，如果体内缺乏了这样的营养物质后一定会给身体带来一些影响和伤害的哦，大家一定要注意这些问题，让健康伴随着我们，减少对健康的侵害。

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